¿Estás listo/a para volverte más activo/a esta semana?
Con este planificador podrás proponerte metas, escoger las actividades que quieras hacer y recibir consejos para mantener la motivación. Cuando termines, imprime el plan para llevar un registro de las actividades que realices a lo largo de la semana.
Los adultos necesitan una combinación de actividades para mantenerse sanos:
Actividades aeróbicas moderadas
Todo lo que haga que el corazón lata más rápido cuenta
Actividades para fortalecer los músculos
Haz actividades que hagan que los músculos trabajen más que de costumbre
¿Por qué estas metas? Lee más acerca de las recomendaciones.
¡Trata de incluir esta combinación en tu plan semanal!