¿Quieres mantenerte activo mientras practicas el distanciamiento social? Usa este recurso interactivo para encontrar actividades que puedas hacer en casa.

¿Buscas información sobre la COVID-19? En este sitio de los CDC sobre el coronavirus en contrarás la información más actualizada.

Caminar. Correr. Bailar. Jugar. Es tu turno. Tú decides.

Todos necesitamos la actividad física para mantenernos sanos. Pero puede ser difícil encontrar tiempo para ser activo/a en tu rutina diaria ocupada.

Los videos, las hojas informativas y otros recursos de la campaña "Muévete a tu Manera" que se encuentran en esta página ofrecen consejos que ayudan a las personas a ser un poco más activas. ¡Los cambios pequeños pueden resultar en grandes beneficios para la salud!

Sin importar quién seas, tú puedes encontrar maneras seguras y divertidas para ser más activo/a a tu manera.

Busca recursos:

Para los adultos:

Comienza a moverte hoy

La actividad física puede hacer que la vida diaria sea mejor. Vuélvete más activo/a y comienza a sentirte mejor ahora mismo.

  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora la capacidad de concentración
  • Reduce el estrés
  • Duerme mejor

Todos los adultos necesitan una combinacion de actividad fisica para mantenerse sanos. Actividades aerobicas moderadas. Todo lo haga que el corazon lata mas praido cuenta. Actividades para fortalecer los musculos. Actividades que hagan que los muscolos trabajen mas que de costumbre.

¿Estás listo/a para comenzar?

Con este recurso interactivo podrás hacer un plan semanal de actividades.

Infórmate bien

Mira nuestros videos

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Para los padres de familia:

Anima a tus hijos a moverse

Tú sabes que los niños necesitan actividad física para crecer fuertes y sanos.

Pero, ¿sabías que la actividad física también ofrece otros beneficios?

  • Mejor calidad de sueño
  • Mejor estado de ánimo
  • Mejores calificaciones

Y si te mueves con ellos, tu salud también se beneficiará.

¿Cuanta actividad fisica necesitan los ninos y adolescentes? Al menos 60 minutos todos los dias. Dentro de los minutos diarios, los ninos y adolescentes tambien necesitan acitidades para fortalecer los muscolos y actividades para fortalecer los huesos por lo menos 3 dias por semana.

Ayúdales a tus hijos a moverse más

Usa esta gráfica interactiva para ver cómo pueden lograr los 60 minutos diarios de actividad física que se recomiendan.

Aprende los conceptos básicos

Muéstrales nuestros videos


¿Qué es “Muévete a tu manera”?

"Muévete a tu manera" es una campaña de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos que promueve las recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses.

Si deseas más información:

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