Todos necesitamos la actividad física para mantenernos sanos. Pero puede ser difícil encontrar tiempo para ser activo/a en tu rutina diaria ocupada.

Los videos, las hojas informativas y otros recursos de la campaña "Muévete a tu Manera" que se encuentran en esta página ofrecen consejos que ayudan a las personas a ser un poco más activas. ¡Los cambios pequeños pueden resultar en grandes beneficios para la salud!

Sin importar quién seas, tú puedes encontrar maneras seguras y divertidas para ser más activo/a a tu manera.

Busca recursos:

 

Para los adultos:

Comienza a moverte hoy

La actividad física puede hacer que la vida diaria sea mejor. Vuélvete más activo/a y comienza a sentirte mejor ahora mismo.

  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora la capacidad de concentración
  • Reduce el estrés
  • Duerme mejor
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¿Estás listo/a para comenzar?

Con este recurso interactivo podrás hacer un plan semanal de actividades.

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Infórmate bien

hoja informativa para adultos
hoja informativa para adultos mayores

Mira nuestros videos

Video español 1
Video español 2

 

Para los padres de familia:

Anima a tus hijos a moverse

Tú sabes que los niños necesitan actividad física para crecer fuertes y sanos.

Pero, ¿sabías que la actividad física también ofrece otros beneficios?

  • Mejor calidad de sueño
  • Mejor estado de ánimo
  • Mejores calificaciones

Y si te mueves con ellos, tu salud también se beneficiará.

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Ayúdales a tus hijos a moverse más

Usa esta gráfica interactiva para ver cómo pueden lograr los 60 minutos diarios de actividad física que se recomiendan.

Gráfica interactiva

Aprende los conceptos básicos

hoja informativa para padres de familia
hoja informativa para los niños

 

Durante y después de tu embarazo:

Encuentra la forma de moverte

La actividad física es segura y saludable durante y después del embarazo. Además, ¡puede ayudarte a sentirte mejor inmediatamente!

  • Más energía
  • Mejor estado de ánimo
  • Menos estrés

La actividad física puede hacer incluso que el trabajo de parto sea más corto y la recuperación más rápida. Y cuando estás activa, ¡puedes adaptarte mejor al nivel de actividad de tus hijos a medida que crecen!

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¿Lista para estar más activa?

Usa este recurso interactivo para ver cómo puedes agregar más actividad física a tus días. ¡Quizás ya eres más activa de lo que piensas!

Encuentra más información

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¿Qué es “Muévete a tu manera”?

"Muévete a tu manera" es una campaña de actividad física del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos que promueve las recomendaciones sobre actividad física para los estadounidenses.

Muévete a tu manera

¿Busca recursos para profesionales de la salud?

Muévete a tu manera también cuenta con herramientas y recursos para proveedores de atención médica y otros profesionales. Consulte el conjunto completo de materiales Muévete a tu manera para profesionales.

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