¿Estás listo/a para volverte más activo/a esta semana?

Con este planificador podrás proponerte metas, escoger las actividades que quieras hacer y recibir consejos para mantener la motivación. Cuando termines, imprime el plan para llevar un registro de las actividades que realices a lo largo de la semana.

Los adultos necesitan una combinación de actividades para mantenerse sanos:

150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada
 

Meter displaying 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity

2 días de actividades para fortalecer los músculos
 

Meter showing 2 days of muscle-strengthening activity

¡Trata de incluir esta combinación en tu plan semanal!

Hacer tu plan de actividades