¿Estás listo/a para volverte más activo/a esta semana?

Con este planificador podrás proponerte metas, escoger las actividades que quieras hacer y recibir consejos para mantener la motivación. Cuando termines, imprime el plan para llevar un registro de las actividades que realices a lo largo de la semana.

Los adultos necesitan una combinación de actividades para mantenerse sanos:

Actividades aeróbicas moderadas

Todo lo que haga que el corazón lata más rápido cuenta
 

por lo menos 150 minutos por semana

 

Meter displaying 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity

Actividades para fortalecer los músculos

Haz actividades que hagan que los músculos trabajen más que de costumbre

por lo menos 2 días por semana

 

Meter showing 2 days of muscle-strengthening activity

¡Trata de incluir esta combinación en tu plan semanal!

Hacer tu plan de actividades