Planificador de actividades

¿Estás listo/a para volverte más activo/a esta semana?

Con este planificador podrás proponerte metas, escoger las actividades que quieras hacer y recibir consejos para mantener la motivación. Cuando termines, imprime el plan para llevar un registro de las actividades que realices a lo largo de la semana.

Los adultos necesitan una combinación de actividades para mantenerse sanos:

Actividades aeróbicas moderadas

Todo lo que haga que el corazón lata más rápido cuenta
 

por lo menos 150 minutos por semana

 

Un medidor aconseja realizar cada semana 150 minutos de actividad aeróbica, de moderada a intensa.

Actividades para fortalecer los músculos

Haz actividades que hagan que los músculos trabajen más que de costumbre

por lo menos 2 días por semana

 

Un medidor aconseja realizar actividad física para fortalecer los músculos dos días por semana.

¡Trata de incluir esta combinación en tu plan semanal!

Hacer tu plan de actividades