Ayuda a un ser querido a ser más activo: consejos rápidos

Muchas personas tienen problemas para hacer suficiente actividad física. Si alguien que conoces tiene dificultad para mantenerse activo, puedes ayudarle. Aquí te damos algunos consejos para empezar.

Sugiere actividades que puedan hacer juntos.

• Comiencen con algo sencillo. Traten de salir a caminar después de la cena dos veces por semana o hagan abdominales durante los comerciales cuando estén mirando televisión
• Varíen la actividad. Busquen diferentes maneras de moverse, como bailar o hacer ejercicios de equilibrio
• Intenten algo nuevo. Tomen juntos una clase de gimnasia o practiquen un deporte que les guste a ambos 

Hagan que la actividad física forme parte de sus rutinas regulares.

• Reúnanse en el gimnasio local o en el centro de recreación cuando vayan camino a casa después del trabajo
• Levántense un poco más temprano para que puedan ir a caminar juntos a paso rápido antes del desayuno
• Reserven una hora determinada para la actividad física, como por ejemplo inmediatamente después de su programa favorito de televisión
• Vayan en bicicleta o a pie a la tienda o a la cafetería

Tómate el tiempo necesario para entender la situación.

¿Cuáles son las razones que tiene tu ser querido para no ser más activo? Por ejemplo, tal vez se siente abrumado o avergonzado. Habla con tu ser querido sobre qué le dificulta hacer actividad física y luego pregúntale qué puedes hacer para apoyarlo.

Reconoce los pequeños esfuerzos.

• Sé paciente, los cambios toman tiempo
• ¡Recuerda que cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada!
• Ofrece apoyo y elogios. Puedes decir: “Me alegro de que estemos caminando al parque en lugar de ir en auto”