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Temas para hablar con un ser querido: La alimentación saludable

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A veces, un familiar o amigo necesita motivación para hacer cambios en beneficio de su salud. Pon en práctica estos consejos para empezar una conversación sobre la importancia de comer una alimentación saludable.

Dile por qué es importante comer una alimentación saludable.

  • “Tu salud es importante para mí. Me preocupo por ti y quiero que vivas una vida sana”.
  • “Comer una alimentación saludable te ayuda a mantenerte sano y activo a medida que pasan los años. Además, te permite pasar más tiempo con tus seres queridos y hacer las cosas que te gustan”.

Háblale de cosas sencillas que puede hacer.

  • “Para comer una alimentación saludable no hay que hacer cambios drásticos. Puedes comer alimentos saludables y seguir disfrutando las comidas que te encantan. ¿Estarías dispuesto a hacer unos cambios sencillos?”
  • “¿Puedo ayudarte a pensar en cambios saludables que puedas hacer? ¿Qué alimentos o ingredientes estarías dispuesto a cambiar por opciones más saludables?”
  • Ten listas algunas ideas, por ejemplo, tomar agua en lugar de gaseosas, comer pan de trigo integral en vez de pan blanco o preparar los alimentos con aceite de oliva en vez de mantequilla.
  • Asegúrate de que los cambios se puedan hacer. Anima a tu amigo o pariente a escoger una o dos ideas para comenzar.

Dale ejemplo. Háganlo juntos.

  • “Hay cosas sencillas que podemos hacer, como desayunar con avena o cereal integral en vez de alimentos dulces”.
  • “Vayamos juntos al mercado a comprar alimentos saludables”.
  • “Tratemos de cocinar juntos y de disfrutar de una comida saludable por lo menos dos veces por semana”.
  • “Vamos a tratar de comer por lo menos 2 verduras en la cena”.
  • “La próxima vez que salgamos a comer vamos a compartir una comida. O cada quien pide su propia comida, pero solo comemos la mitad y guardamos la otra mitad para el almuerzo del día siguiente”.

Ofrece tu ayuda.

  • Dile a tu amigo o pariente que estás de su parte. Pregúntale: “¿Cómo puedo ayudarte a comer alimentos saludables?”
  • Reconoce que es difícil cambiar los hábitos: “¿Qué es lo más difícil de comer alimentos saludables? ¿Cómo puedo apoyarte para que lo logres?”
  • Celebra los éxitos que tenga. Dile: “Estoy muy orgulloso de ti por hacer este cambio y ser constante.”

Última revisión del contenido 15 de octubre de 2020

Información sobre la revisión

Esta información sobre la alimentación saludable se adaptó de materiales de las Recomendaciones sobre Alimentación para los Estadounidenses.

Revisado por:
El Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS); y el Comité Revisor de Orientación sobre la Alimentación, del Departamento de Agricultura de los EE. UU.

enero 2018