Dejar de fumar: como iniciar la conversación

La mayoría de las personas que fuman quieren dejar de hacerlo. El apoyo de un familiar o de un amigo puede marcar la diferencia. Usa estos consejos para comenzar la conversación sobre dejar de fumar.

Sé positivo

Puedes decir:

• “Eres importante para mí. Quiero que vivas una vida larga y sana”.
• “Tu cuerpo comenzará a sanarse inmediatamente”.
• “Después de unos meses respirarás más fácilmente y tendrás más energía”.
• “La comida y las bebidas comenzarán a tener mejor sabor”.
• “Piensa en cuánto dinero vas a ahorrar".

Comparte los pasos para dejar de fumar.

Por ejemplo, puedes decir:

• “Haz una lista de tus razones para dejar de fumar. Ponla donde la puedas ver a menudo”.
• “Fija una fecha para dejar de fumar. Ponte un plazo de 2 semanas para hacer un plan sobre cómo hacerlo”.
• “Habla con tu doctor sobre el asesoramiento, los medicamentos y otros recursos que te pueden ayudar a dejar de fumar”.
• “Llama al 1–855-DÉJELO-YA (1-855-335-3569) para recibir apoyo y asesoramiento gratis para dejar de fumar”.
• “Tira a la basura los cigarrillos, los encendedores y los ceniceros que tienes en casa, en el auto y en el trabajo”.
• “Visita Smokefree.gov para encontrar más consejos y herramientas para dejar de fumar”.

Ofrécele apoyo.

Puedes decir:

• “Estoy muy orgulloso de ti por tratar de dejar de fumar. ¿Cómo puedo ayudarte?”.
• “Dejar de fumar es difícil. Si recaes, puedo ayudarte a volver a comenzar”.
• “Hagamos algo relajante, como ir a caminar o ver una película”.
• “Hagamos un plan sobre cómo celebrar cuando cumplas una semana y un mes sin fumar”.
• “Si te dan ganas de fumar un cigarrillo, llámame en lugar de hacerlo”.