Viviendo sanamente

Consigue apoyo si eres un cuidador

Un hombre adulto interactúa con una adulta mayor en silla de ruedas.

Lo básico

Resumen

Cuando estás cuidando a un ser querido, es importante que te cuides a ti mismo también. El estrés físico y emocional de ser un cuidador puede causar problemas de salud. Por eso, busca el apoyo que necesitas para cuidar tu propia salud. 

¿En qué consiste ser cuidador? 

Un cuidador es una persona que ayuda a un miembro de la familia, amigo o vecino que está enfermo o que tiene una discapacidad. El cuidador informal o la persona que cuida a otro miembro de la familia a menudo le ayuda a su ser querido con las tareas básicas diarias. 

Se puede considerar que eres un cuidador si le ayudas habitualmente a alguien a: 

  • Hacer las compras del supermercado y cocinar 
  • Hacer los quehaceres de la casa 
  • Vestirse 
  • Tomar sus medicamentos y llevar un registro de ellos 
  • Hacer cuidados médicos, por ejemplo, mantener limpia una herida o aplicar una inyección 
  • Transportarse. Por ejemplo, llevarlo en auto a sus citas y compromisos 
  • Coordinar servicios personales, como hablar con sus doctores o pagar las cuentas 

Aproximadamente 1 de cada 5 adultos en los Estados Unidos es cuidador. La mayoría de los cuidadores tienen, además, otros trabajos, y 1 de cada 3 pasan por lo menos 20 horas a la semana cuidando a un ser querido.

El estrés de ser cuidador

El estrés de ser cuidador puede causar problemas de salud.

Cuando estás cuidando a un ser querido puede ser difícil cuidar tu propia salud. Los cuidadores corren más riesgo de enfermarse, como de resfriado o de gripe. También tienen más probabilidad de presentar problemas de salud a largo plazo, como artritis, diabetes o depresión. 

Podrías tener estrés de cuidador si: 

  • Te sientes enojado o triste 
  • Sientes que cuidar a tu ser querido es más de lo que puedes hacer 
  • Sientes que no tienes tiempo para cuidarte 
  • Duermes demasiado o muy poco 
  • Notas un cambio en tus hábitos alimenticios 
  • Pierdes interés en las cosas que antes disfrutabas 

Averigua más sobre el estrés del cuidadorEste enlace no pertenece a odphp.health.gov. (en inglés).

La buena noticia es que puedes reducir tu riesgo de presentar problemas de salud si te cuidas y buscas apoyo.

Última revisión del contenido: 29 de septiembre de 2023