Sofía:
Tomás y yo hemos hallado varias formas de preparar comidas saludables que no cuestan tanto ni acaban con nuestro presupuesto. Usted también puede hacerlo. En este video le daremos consejos sobre cómo elegir y preparar alimentos saludables sin gastar tanto dinero.
Nosotros estamos ahorrando para irnos de vacaciones con la familia. Por eso, para ahorrar dinero planificamos siempre antes de hacer el mercado.
Leemos el volante del supermercado que recibimos por correo y marcamos los artículos que están en promoción.
Luego hacemos la lista de compras y cuando estamos en la tienda nos limitamos a ella. Así no tenemos la tentación de comprar cosas por impulso que no caben en nuestro presupuesto.
Para hacer rendir el dinero, compramos las frutas y verduras que estén en cosecha. Si queremos productos que no estén en cosecha, como frutillas o habichuelas verdes, los compramos congelados. Son tan buenos para la salud como los frescos y pueden costar mucho menos.
Y en vez de comprar porciones individuales, que son más caras, compramos los paquetes grandes que están en promoción. Consumimos una parte inmediatamente y congelamos el resto en porciones más pequeñas para después. Eso nos permite ahorrar dinero.
En varias comidas de la semana no comemos carne. En su lugar, preparamos frijoles o lentejas con arroz integral y una porción de verduras. O hacemos una tortilla de huevos con verduras y una ensalada.
Nuestra familia come bien y la alcancía está mucho más llena.
Ensaye los consejos que le damos para estirar su presupuesto. Compre artículos que estén en promoción. Lleve una lista de compras.
Compre alimentos congelados. Compre al por mayor. Guarde el exceso en porciones más pequeñas.
Prepare comidas sin carne uno o más días a la semana.
Coma alimentos saludables... ¡y ahorre mucho dinero!
Voice-Over Announcer:
Si desea más información, visite www.health.gov/dietaryguidelines (en inglés). Usted recibe este mensaje por cortesía del Departamento de Salud y Servicios Sociales de los Estados Unidos.
