Temas para hablar con un ser querido: La depresión

Temas para hablar con un ser querido: La depresión
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La depresión es un tema del que puede ser difícil hablar, pero si uno de tus amigos o de tus seres queridos está deprimido, charlar con él sobre la importancia de buscar ayuda puede marcar la diferencia. Sigue estos consejos para iniciar la conversación.

Demuéstrale que te importa.

  • “Dime cómo te sientes. Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
  • “Estoy preocupado por ti. Creo que sería bueno que hablaras con alguien sobre la depresión. Quiero que recibas la ayuda que necesitas para sentirte mejor”.
  • “Déjame recordarte todas las cosas que me encantan de ti”.
  • “Realmente me gustaría pasar más tiempo contigo. Salgamos a caminar o a comer juntos, o vayamos al cine”.

Ofrécele esperanza.

  • “No eres la única persona a quien le pasa esto. Muchas personas sufren de depresión. No tienes nada de qué avergonzarte”.
  • “La depresión se puede tratar. Buscar ayuda es lo mejor que puedes hacer".
  • “La mayoría de las personas mejoran con el tratamiento, incluso las que están pasando por una depresión profunda”.
  • “Hay diferentes formas de tratar la depresión, entre ellas, medicamentos y psicoterapia. Aumentar la actividad física también podría hacerte sentir mejor”.

Ofrécele ayuda.

  • “Déjame ayudarte a averiguar qué te pasa. Puedes comenzar pidiendo una cita con el doctor o yo puedo ayudarte a encontrar a alguien con quien puedas hablar, como un consejero, un psicólogo (terapeuta) o un trabajador social”.
  • “Puedo llevarte en auto a la cita de la terapia o recordarte que te tomes los medicamentos”.
  • “Llámame o envíame un mensaje de texto en cualquier momento en que necesites apoyo o quieras hablar”.

Hazle preguntas que podrían salvarle la vida.

  • “¿Te has sentido sin esperanzas o has pensado en hacerte daño últimamente? Estoy aquí para apoyarte. Puedes llamar a la Red Nacional de Prevención del Suicidio, al 1-888-628-9454”.

Última revisión del contenido 28 de enero de 2020

Información sobre la revisión

Esta información sobre la depresión se adaptó de materiales del Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH).

Revisado por:
El Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH), de los Institutos Nacionales de Salud (NIH)

June 2019