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Temas para hablar con un ser querido: La prevención de caídas

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Preocuparte por la salud y la seguridad de un familiar o amigo de edad avanzada puede ser estresante. Sigue estos consejos para hablar con ese ser querido sobre cómo prevenir las caídas.

Comienza diciendo: “Me preocupo por ti”.

  • “Tú me importas mucho. Sé que quieres ser independiente y quedarte en tu casa, pero no quiero que te caigas y te lastimes”.
  • “Uno de cada cuatro adultos mayores se cae cada año. La mayoría de las caídas ocurren cuando estas personas están haciendo cosas cotidianas, como caminar”.
  • “Hay cosas que puedes hacer para prevenir las caídas”.

Háblale de estas formas de prevenir las caídas.

  • “Mantenerte activo te ayudará a sentirte mejor y a seguir siendo independiente”.
  • “La actividad física puede fortalecerte y ayudarte a mejorar el equilibrio. Esto servirá para evitar las caídas”.
  • “Pídele al doctor o al farmacéutico que te revise los medicamentos que tomas. Algunos pueden causar mareo o sueño y hacer que te caigas”.
  • “Hazte un examen de los ojos con el especialista una vez al año o cada dos años. Es posible que necesites nuevas gafas o lentes de contacto”.
  • “También puedes protegerte convirtiendo tu casa en un lugar más seguro. Por ejemplo, usa tapetes antideslizantes en la bañera o en la ducha.”

Ofrécele ayuda.

Aquí te damos unas ideas:

  • Ayúdale a recoger todos sus medicamentos y a ponerlos en una bolsa para llevarlos a la próxima consulta con el doctor.
  • Acompáñale a hacerse el examen de los ojos.
  • Coloca pasamanos en ambos lados de las escaleras. Instala barras para agarrarse dentro y fuera de la bañera y al lado del inodoro. O ayúdale a buscar a alguien que pueda instalarlos, por ejemplo, un contratista profesional.
  • Inscríbanse los dos en una clase de taichí. El taichí es un ejercicio chino para la mente y el cuerpo que mejora el equilibrio.
  • Asegúrate de que tenga un teléfono cerca de la cama o de su sillón preferido.
  • Ayúdale a mover los muebles de la casa para que en los lugares por donde camina no haya obstáculos.
  • Recoge la ropa, los libros y otros objetos del suelo y de las escaleras. Esto le servirá para no tropezarse.

Última revisión del contenido 28 de enero de 2020

Información sobre la revisión

Esta información sobre la prevención de caídas se adaptó de materiales de NIHSeniorHealth.gov, del Instituto Nacional de la Artritis y las Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMSD), del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA), y de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

Revisado por:

División de Prevención de las Lesiones Involuntarias
Centro Nacional para la Prevención y el Control de Lesiones
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC)

marzo 2019