Hoja de registro de actividades

Esta semana has planificado:

Actividades aeróbicas: Trata de hacer por lo menos 150 minutos

de actividad aeróbica de intensidad moderada

Actividades para fortalecer los músculos: Trata de realizarlas en por lo menos 2 días de la semana

días de actividades para fortalecer los músculos

Revisar el plan

Suma tus minutos de actividad aeróbica y la cantidad de sesiones de fortalecimiento muscular, e incluye ambos totales para cada día en la ultima hilera de casillas de este registro de actividades.

Porque quieres:

	domingo	lunes	martes	miércoles	jueves	viernes	sábado


Cantidad total de minutos y sesiones

Cantidad total de minutos de actividad aeróbica esta semana:

Cantidad total de sesiones de actividad de fortalecimiento muscular esta semana:

Trata de hacer una combinación de estas actividades cada semana:

150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada

2 días de actividades para fortalecer los músculos